Die 3 häufigsten Fehler beim Langhanteltraining

Die Registrierung für die Crossfit Open hat begonnen und viele Crossfitter fiebern den ersten Workouts Ende Februar bereits entgegen – Grund genug für uns, Euch schon einmal ein paar wertvolle Tipps für eure Vorbereitung mit auf den Weg zu geben! In seinem Gastbeitrag für theworkoutblog.de verrät Langhantel-Coach Christian Thomas die 3 häufigsten Fehler, die von Athleten im Training mit der Barbell begangenen werden – viel Spaß beim Lesen!

Als Athlet habe ich im Alter von 8 Jahren den Weg zur der Sportart Gewichtheben gefunden und konnte in meiner sportlichen Karriere eine Vielzahl von Deutschen Meistertiteln und sehr erfolgreichen Platzierung bei Jugend- und Junioren Europa- und Weltmeisterschaften im für mich verbuchen. Im zarten Alter von 20 Jahren musste ich meine sportliche Karriere mit einer Bestleistung von 158kg im Reißen und 207kg im Stoßen beenden und widmete mich ganz meiner Ausbildung als Trainer und meinem Sportwissenschaftlichen Studium an der Universität Heidelberg. In dieser Zeit habe ich sehr viele Erfahrungen als Jugendtrainer und Co-Trainer der Frauennationalmannschaft im Gewichtheben in Vorbereitung auf die Olympischen Spiele in London 2012 sammeln dürfen. Mein sportwissenschaftliches Studium habe ich mit Auszeichnung beendet und seit nunmehr 5 Jahren bin ich mit meinem Kollegen und Freund Martin Zawieja besser Bekannt als Langhantelathletik europaweit unterwegs und bilde Trainer und Athleten in den unterschiedlichsten Verbänden an der Langhantel aus.

Christian Thomas von Langhantelathletik über die 3 häufigsten Fehler im Training mit der Langhantel.
Christian Thomas von Langhantelathletik über die 3 häufigsten Fehler im Training mit der Langhantel.

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Functional Flossing – Buch

Functional Flossing Buch
Cover Functional Flossing Buch

Das weltweit erste Buch über Flossing, das einen systematischen Überblick über die Einsatzmöglichkeiten und positiven Effekte dieses Verfahrens gibt: rasch wirksame Schmerzlinderung und effektiver Muskelaufbau bei geringen Widerständen.

Flossing wurde in den letzten Jahren unter dem etwas obskuren Namen Voodoo-Flossing populär. Zunächst galt das Flossing als Geheimtipp ambitionierter Kraftsportler und CrossFitter und wurde so einer breiteren Öffentlichkeit zugänglich. In seinem Buch „Werde ein geschmeidiger Leopard“ stellte der amerikanische Physiotherapeut Dr. Kelly Starrett 2014 verschiedene Anwendungsmöglichkeiten vor. Schon länger war jedoch das Flossing als effektives Mittel zum Muskelaufbau bekannt: 2004 beschrieben die Japaner Takarada und Tsuruta den positiven Zusammenhang von Flossing und Muskelaufbau bei leichtem Widerstandstraining. (mehr …)

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Interview Simon Weig – Elite-OCR-Läufer

Wer bist du, was ist deine sportliche Herkunft und wie kommst du zum CrossFit/ OCR?

Hallo mein Name ist Simon Weig, ich bin 27 Jahre alt und wohne in München. Meine sportlichen Wurzeln liegen im Judo, was ich die letzten 20 Jahre teilweise auf Bundesliganiveau betrieben habe. Letztes Jahr wollte ich dann etwas neues ausprobieren und passend dazu fand das erste Spartan Race in Deutschland in München statt. Am Mittwoch vor dem Rennen beschlossen ein Kumpel und ich daher spontan daran teilzunehmen. Das Rennen war wie ein Kindheitstraum. Einfach mal im Matsch spielen ohne das einen jemand schief anschaut.

Simon Weig OCR
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Barry Sears – The Zone Diet (1/3)

Hey Leute,

zugegebener Maßen habe ich nicht gerade ein sehr umfangreiches Wissen was die Ernährung angeht. Klar alles das was in der Fitness- und Personaltrainer Ausbildung sowie im Level 1 behandelt wurde, und die Grundlagen von Paleo, Zone und Co. aber mit Tiefe kann ich auf dem Gebiet bestimmt nicht glänzen. Daher hat sich ein Freund von mir, Alexander Thomas, Süddeutscher Meister im Bodybuilding (IFBB) und Vize-Deutscher Meister im Bodybuilding in seiner Klasse der GNBF, mittlerweile aber begeisterter Crossfitter und Finisher diverser [teilweise absurder ;-)] Diäten angeboten meine Wissenslücke zu schliessen und einen Bericht über Barry Sears Zone Diet zu schreiben. Mit Erfahrungen aus erster Hand! Der Beitrag ist zwar die gekürzte Fassung des Buches, aber immer noch fast ein Buch in sich, daher dürft ihr euch auf 3 Teile freuen. Vielen Dank an dieser Stelle schonmal an Alex, dass er sich die Mühe gemacht hat uns seine Erfahrungen näher zu bringen. Und euch viel Spaß beim Lesen… (mehr …)

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