Valgus-Knie – Wieso? Was kann ich tun?

Valgus-Stellung der Knie – Woher kann das kommen, was kann ich dagegen tun?

Die Knie nach außen zu drücken (linkes Bild) ist wesentlich stabiler und gesünder als die Valgus-Stellung (rechts im Bild) Thanks to fitnesspainfree.com for the picture

Die Knieposition ist ein wichtiger Indikator, ob in der unteren Hälfte unseres Körpers alles so rund läuft wie es soll. Arbeitet unser Körper in angemessener Weise, dann bleiben die Knie stabil und gerade. Leider sehen wir viel zu häufig das Gegenteil. Viele Sportler knicken bei Übungen wie der Kniebeuge mit den Knien nach innen ein. Umgangssprachlich spricht man von X-Beinen (wenn auch meist erst dann, wenn die Kniestellung permanent so bleibt) in der Fachsprache nennen wir es Valgus Stellung. Diese ist eine Kombination aus der Adduktion im Hüftgelenk und der Innenrotation im Kniegelenk und wird insbesondere bei den Squats, Sprüngen, beim Landen sowie beim Laufen/Rennen deutlich sichtbar. Im unten stehenden Video seht ihr noch einmal sehr genau was in eurem Körper, insbesondere mit den Knochen und den Knie so passiert wenn ihr bei diesen Bewegungen in die „böse“ Valgusstellung fallt. (mehr …)

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