5 Wahrheiten über Training und Intensität

Klar, jeder der trainieren geht arbeitet unglaublich intensiv und effektiv. Solche „Heldengeschichten“ kennt fast jeder von uns aus dem Freundes- oder Bekanntenkreis und manchmal vielleicht doch auch von sich selbst. Werfen wir heute mal einen Blick auf einige Aspekte des Trainings und vor allem auf den Punkt der Intensität.

(mehr …)

Weiterlesen

Die Vorteile von Battle Ropes

Ja, tatsächlich kann man Seile auch noch ganz anders verwenden als „nur“ für Rope Climbs. Das Seil, gerade ohne Hilfe der Beine, hochzuklettern ist zwar sehr anstrengend und fordernd, aber es gibt noch eine komplett andere Möglichkeit mit einem Seil zu trainieren. Viele haben es sicherlich schon einmal gesehen: das Battle Rope. Das sind eigens angefertigte Seile von unterschiedlicher Länge (je länger desto schwerer). Das Training fokussiert vor allem die Griffkraft, Work Capacity (Leistungsfähigkeit) und die Rumpfmuskulatur.

(mehr …)

Weiterlesen

Stabi-Training: Progressionen für Thrusters

Hey Leute,

ich habe neulich einen super Artikel von Senior RKC Josh Henkins gefunden. Er stellt sich dabei die Frage ob Stabi-Training dumm sei! Dumm? Naja, erst einmal klingt Stabi Training ja eigentlich super und sinnvoll. Dann sehen wir ein paar Flöten, die uns Kniebeugen auf BOSU Bällen oder sogar Gymnastikbällen als ein solches verkaufen wollen. Okay, also das ist nicht ganz so clever.

Eeehm...ja! Er hat da durchaus ne instabile Variante drin, bringt nur leider nicht viel!
Eeehm…ja! Er hat da durchaus ne instabile Variante drin, bringt nur leider nicht viel!

(mehr …)

Weiterlesen