Litvinov Workout

„Wow, wie verdammt intensiv ist das denn?“ war so ungefähr der Gedanke den ich nach meinem ersten Litvinov Workout hatte. Während des Workouts selbst konnte ich nämlich absolut gar nichts denken und kurz danach saß ich einfach nur hustend und röchelnd auf dem Boden, gebadet in Schweiß und maximal dazu in der Lage einzelne Worte rauszubringen. Immerhin habe ich das Workout dann richtig gemacht, wenn man den Aussagen von Dan John glauben möchte – und ja, das sollten wir, denn er hat diese Form des Trainings „erfunden“.

Kommen wir erst einmal dazu, was Litvinovs eigentlich sind: Im Sinne von Dan John sind es Workouts zu je 3 Runden, die einen Kraftanteil und einen „Cardio“-Anteil verbinden. Das Originale Litvinov sind 3 Runden:
8 Front Squats @ 183 kg (für mich mal geschmeidige 100 weniger)
400m Sprint
Rest as needed

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