Der Deadlift – eine Push-Bewegung!?

Fragt man über eine gewisse Sache 100 Leute erhält man oft auch 100 verschiedene Antworten oder Ansichten. Mit dem Deadlift schien das bisher nicht so zu sein. Zumindest war ich selbst, wie die Meisten in der Fitnessszene, bis vor Kurzem der Ansicht, dass der Deadlift einfach eine klassische Pull-Übung (Zugübung) ist, denn ich „ziehe“ ja ein Gewicht nach oben. Vielleicht hat es sich durch diese mentale Einstellung auf eine Zugbewegung für mich gerade bei schweren Gewichten oft so angefühlt als wolle lieber mein Körper entzwei springen als diese verdammte Langhantel vom Boden weg zu heben. Abhilfe geschaffen hat dabei der Ansatz von Bob LeFavi (Ph.D, CSCS) der den Deadlift als Push-Übung bezeichnet.

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Der Prowler

Hart aber fair!

Das Prowler-Training ist, und da gibt’s keinen Diskussionsspielraum, brutal, hart, aber fair, weil es in vielen Bereichen, die im Crossfit trainiert werden sollen 1a Ergebnisse liefert. Der Prowler ist eine Art Schlitten, hat aber zusätzlich zu diesem noch 2 vertikale Griffe an seinem breiteren Heck, wodurch vielfältigere Einsatzmöglichkeiten als bei einem normalen Schlitten gegeben sind. Über diese Griffe kann er zusätzlich mit Olympic Plates beschwert werden, um das Workout (mehr …)

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