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Back to Basics: WODs sind nicht alles!

Hi Leute,

Endlich sind wir zurück für euch – wenn auch unter neuer Website :-)

Kennt ihr das, dass man einfach ein WOD machen „muss“, damit sich das Training komplett anfühlt? Das MetCon muss einfach rausgehauen werden, man muss so richtig schwitzen und sich am besten total am Ende fühlen, um sich irgendwie „menschlich“ und komplett zu fühlen. Klingt pervers, ich weiß. Aber mir geht es durchaus manchmal so und leider, ein ganz großes LEIDER, scheinen 80% der „CrossFitter“ unseren schönen Sport genau darauf zu reduzieren.
Das sieht man einerseits daran, dass unbedarfte, die sich bspw. die CrossFit Games angesehen haben, sich vor allem daran erinnern, wie mach MURPH alle keuchend auf dem Boden lagen, nicht aber an Clean and Jerk Leitern oder dergleichen in denen die Kraft und (hoffentlich) wundervolle Bewegungsausführung demonstriert wird. Zweitens, und das ist der weitaus schwierigere Punkt, sehen wir die oben genannte These bewiesen in vielen Boxen überall auf der Welt.

Dieses Bild ist es, das haften bleibt…aber das ist nicht alles! CrossFit ist weitaus mehr als zerstört am Boden zu liegen!

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Mobility mit der Langhantel: der Overhead Squat

Hi Leute,

na hat der Titel euch schon erschreckt? Ist der Overhead Squat für euch auch so eine Übung, die ihr gerne außen vor lasst? Ja, das kenne ich irgendwoher… Bis ich erkennen durfte wie viele Vorteile diese Übung mit sich bringt habe ich sie auch sehr gerne gemieden. Aber ich habe ja bereits angekündigt, dass wir eine kleine Serie machen werden mit Mobility-Übungen, die eure Mobilität verbessern. Nach dem ersten Teil mit dem Frontsquat kommt heute der wunderbare Overhead Squat, die Überkopfkniebeuge, dran.
Was euch das bringt? (mehr …)

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