5 Post-Deadlift Yoga Asanas

5 Yoga-Posen, um dich nach Deadlifts wie neu geboren zu fühlen

Hi Leute,

Deadlifts sind einsame spitze! Das muss ich hier keinem mehr erzählen. Egal ob sie nun Max Effort Deadlifts sind oder als High Rep Schema in einem WOD drinstecken. Deadlifts fetzen eigentlich immer. Nur manchmal, ja manchmal hat man dieses eklige Gefühl danach. Man ist so komplett verspannt und besonders der untere Rücken und die Beinrückseite sind einfach nur zu! Kennt ihr nicht? Glaub ich nicht! Ansonsten haut mal eine Runde 10×10 Stiff Legged Deadlifts raus, dann wisst ihr allerspätestens was ich meine 😉 (mehr …)

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Sitzen ist das neue Rauchen

Ist Sitzen wirklich so schlimm wie Rauchen? Naja, vielleicht sogar schlimmer…


Australische Forscher haben herausgefunden, dass jeder, der täglich mehr als 4 Stunden im Sitzen verbringt ein enorm viel höheres Risiko hat chronisch krank zu werden, wie es in der Ärztezeitung vom März 2013 heißt. Sitzen gilt demnach als unabhängiger Risikofaktor für Erkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck – auch wenn es nicht die Ursache für diese Erkrankungen ist – es trägt einen guten Teil dazu bei. (Die Studie gibt’s im International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity)

Toll diese Evolution, oder nicht...?
Toll diese Evolution, oder nicht…?

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CrossFit Invitational 2013

Was für ein Event! Sorry, wenn ich euch das auf die Nase binden muss und ihr eventuell nicht die Chance hattet dabei zu sein, aber das CrossFit Invitational 2013: Team USA vs. Team World war einfach der absolute Hammer! Eine einzigartige riesen Crossfit Party im Tempelhof Berlin: 4 Workouts hintereinander, knapp 1,5 Stunden Vollgas von den besten Athleten der Welt: Jason Khalipa, Ben Smith, Rich Froning Jr., Lindsey Valenzuela, Valerie Voboril und Talayna Fortunato haben Team USA vertreten und Team World bestand aus Frederik Aegidius, Chad Mackay, Albert-Dominic Larouche, Sam Briggs, Kara Webb und Camille LeBlanc-Bazinet. Ich meine, alleine die Namen reichen ja schon aus um das Kaliber der dort gezeigten Skills vermuten zu lassen. Aber fangen wir von vorne an. (mehr …)

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Squats are like Sex… – Erfahrungsbericht Smolov Squat Cycle

„Squats are like Sex – the deeper you go the better it is!“

Hi Leute,

wie ich ja bereits vor einigen Wochen gepostet habe hab ich den Smolov Cycle, bisher zumindest teilweise, durchlaufen und wie angekündigt kommt hier auch ein Erfahrungsbericht für euch!

Entwickelt wurde der Zyklus von Sergej Smolov, den die Russen liebevoll „Master of Sports“ nennen. Leider konnte ich nicht wirklich herausfinden, welchen Glanzleistungen er diesen Beinamen zu verdanken hat, aber der Mann, der das Ganze populär machte kennen wir dafür umso besser: Pavel Tsatsouline. „Mr. Kettlebell“ sozusagen, der uns mit seinen Kettlebell-Übungen etc. ordentlich eingeheizt hat und das KB Training in Europa und den USA bekannt gemacht hat.
Aber wer das Ganze erfunden hat ist ja auch nicht ganz so wichtig, wie der eigentliche Aufbau oder die Erfolge, die damit erzielt werden konnten. In dem Ursprungsartikel auf Stronglifts findet man Angaben, die eine Erhöhung des Backsquats um 41 bis zu 110 lbs versprechen. Recht geschickt ein so großes Spektrum zwischen 20 und 50 kg anzugeben, aber wie wir wissen ist ja tatsächlich jeder Mensch anders und erzielt daher auch andere Erfolge mit dem gleichen Programm. (mehr …)

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