FASZI-Nation Faszien – BLACKROLL® Mastertrainer Seminar 2015

Vom 16.-18.10.2015 fand im Quest Club Rosenheim das BLACKROLL® Mastertrainer Seminar unter der Leitung von Dr. Lutz Graumann statt. Und einer der von den umfangreichen Inhalten und neuen Bekanntschaften überwältigten Teilnehmer durfte ich sein. Das Mastertrainer Seminar war wirklich ein beispielloses Wochenendseminar. Zu den Inhalten gehörten neben dem „normalen“ BLACKROLL® Trainer Kurs, wie ihr ihn ebenfalls besuchen könnt (ab jetzt dann auch bei mir :-) ) tiefere Einsichten in die Behandlungsform FDM (Faszien Distorsions Modell) im Rahmen von BLACKROLL® MED, das neue Group Fitness Konzept X-ROLL das Gruppenfitness mit der BLACKROLL® vereint, die sinnvolle Verbindung von Yoga und dem Rollen, sowie Best Practices aus aller Herren Länder. Und ich meine wirklich aus aller Herren Länder. (mehr …)

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Squats are like Sex… – Erfahrungsbericht Smolov Squat Cycle

„Squats are like Sex – the deeper you go the better it is!“

Hi Leute,

wie ich ja bereits vor einigen Wochen gepostet habe hab ich den Smolov Cycle, bisher zumindest teilweise, durchlaufen und wie angekündigt kommt hier auch ein Erfahrungsbericht für euch!

Entwickelt wurde der Zyklus von Sergej Smolov, den die Russen liebevoll „Master of Sports“ nennen. Leider konnte ich nicht wirklich herausfinden, welchen Glanzleistungen er diesen Beinamen zu verdanken hat, aber der Mann, der das Ganze populär machte kennen wir dafür umso besser: Pavel Tsatsouline. „Mr. Kettlebell“ sozusagen, der uns mit seinen Kettlebell-Übungen etc. ordentlich eingeheizt hat und das KB Training in Europa und den USA bekannt gemacht hat.
Aber wer das Ganze erfunden hat ist ja auch nicht ganz so wichtig, wie der eigentliche Aufbau oder die Erfolge, die damit erzielt werden konnten. In dem Ursprungsartikel auf Stronglifts findet man Angaben, die eine Erhöhung des Backsquats um 41 bis zu 110 lbs versprechen. Recht geschickt ein so großes Spektrum zwischen 20 und 50 kg anzugeben, aber wie wir wissen ist ja tatsächlich jeder Mensch anders und erzielt daher auch andere Erfolge mit dem gleichen Programm. (mehr …)

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10 Fehler beim Kettlebell Training

Kettlebell-Training ist im Crossfit tief verankert und hat noch viel ältere Wurzeln als sich so manche vorstellen können. Spätestens durch Pavel Tsatsouline, ehemaliger Ausbilder der russischen Spezialeinheit Speznas und Headcoach der RKC (Russian Kettlebell Challenge) ist das Training erst recht bekannt. Und gerade jetzt wo immer mehr Menschen auf diese Trainingsweise aufmerksam werden sehen wir viele runde Rücken und andere Fehler bei der Ausführung dieser Übungen. Daher habe ich ein wenig recherchiert (mehr …)

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