Range of Motion

Mobility mit der Langhantel – Teil 5: (Gymnastikball) Roll-Out

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HI Leute,

ich weiß ja nicht wie es euch geht, aber meine Schultern könnten definitiv mehr Flexibilität vertragen! Gerade nachdem ich jetzt eine ganze Weile dem CrossFit Invictus Competition Programm gefolgt bin in dem sehr viele Overhead-Übungen vorkamen habe ich vermehrt ein paar Problemchen in dem Bereich.
Heute soll es also um die Flexibilität im Schulterbereich gehen, um die Serie „Mobility mit der Langhantel“ abzurunden. Zugegebenermaßen stimmt der Serientitel so gar nicht mit dem Titel dieses Artikel überein. Und auch wenn im CrossFit sehr viele „verrückte“ Übungen zu Tage treten, wie beispielsweise Burpee-Muscle-Ups, ist auch bei uns der Gymnastikball noch lange keine Hantel 😉 Dieser Artikel soll trotzdem in unsere Kategorie fallen, denn eigentlich sollte diese Übung mit der Langhantelstange durchgeführt werden.

Dabei startet ihr auf euren Knien, (mehr …)

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Mobility mit der (Lang-)Hantel: Bulgarian Split Squats

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Hi Leute,

heute geht’s in die dritte Runde der Serie „Mobility mit der (Lang-)Hantel“ und wir kommen damit zu einer der am meisten gehassten Übungen im Athletiktraining. Aber wie das ja auch mit Kraut, Spinat oder Hustensaft so ist: Was besch****** schmeckt hilft meistens gut!

Die Rede ist von Bulgarian Split Squats! (mehr …)

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Mobility Übungen mit der Langhantel: Hüftflexibilität

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Hi Leute,

Stretching ist laaaangweilig, oder? Zugegebenermaßen ist Flexibilität bei mir oft der limitierende Faktor für so manche Bewegung. Und ich bin mir ziemlich sicher da nicht der Einzige zu sein. Aber Stretching? Schön und gut, dass es viel bringt, aber ich umgehe es so gerne  Irgendwie habe ich es am Ende des Trainings dann oft sehr eilig und das Stretchen muss leider außen vor bleiben… (mehr …)

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