Das Wachstum und der Erfolg von CrossFit ist nicht zu übersehen und wahrlich beeindruckend. Wenn wir uns überlegen, dass es erst 15 Jahre her ist, dass Greg Glassman CrossFit Inc. gegründet hat und vor gerade einmal 13 Jahren der erste CrossFit Affiliate (CrossFit Seattle, damals noch unter dem Namen CrossFit North) eröffnet hat, sind wir mit mittlerweile über 10.000 Affiliates weltweit doch eine krass rasant wachsende Community. Das gleiche gilt für die CrossFit Games: das erste Mal abgehalten 2007 auf Dave Castro’s Ranch in Aromas in Kalifornien mit etwas unter 100 Zuschauern sind sie heute ein Mega Event im Stub Hub Centre mit über 25.000 Zuschauern (2013) und live Übertragung durch einen der größten Sportsender der Welt: ESPN.
Rich Froning
EMOMs richtig nutzen
EMOM steht für „Every Minute on the Minute“ – ein eigentlich selbsterklärendes Trainingsprinzip. Leider wird es dennoch oft falsch verwendet. Schauen wir uns heute das EMOM etwas genauer an und wie es am effektivsten genutzt werden kann.
Aber zunächst nochmal einen Schritt zurück. Die ausgeschriebene Bedeutung von EMOM haben wir bereits geklärt. Aber was genau bedeutet das jetzt? Es heißt, dass ihr über einen bestimmten Zeitraum (bspw. 10 Minuten) immer zu Beginn jeder Minute eine vorgegebene Wiederholungszahl einer bestimmten Übung ausführt.
5 Wahrheiten über Training und Intensität
Klar, jeder der trainieren geht arbeitet unglaublich intensiv und effektiv. Solche „Heldengeschichten“ kennt fast jeder von uns aus dem Freundes- oder Bekanntenkreis und manchmal vielleicht doch auch von sich selbst. Werfen wir heute mal einen Blick auf einige Aspekte des Trainings und vor allem auf den Punkt der Intensität.
Extra Workouts – Fluch oder Segen?
Hi Leute,
ich weiß, ich weiß, ich weiß, Rich Froning Jr. trainiert bis zu fünfmal am Tag und er ist bereits zum dritten Mal „The Fittest Man on Earth“. Aber auch wenn ich jetzt Gefahr laufe euch aus eurer Traumwelt raus zu holen: keiner von uns ist Rich Froning und sehr wahrscheinlich auch nicht ähnlich wie er. Chris Spealler hat’s vermutlich am besten gesagt: „We may not see another guy like this for the next hundred years.” Aber Rich ist ja auch nicht der einzige der so viel Workload in seinem Training hat und damit echt erfolgreich ist. Die Frage ist nur, bringt es euch was wenn ihr extra Einheiten einbaut und euren Körper noch zusätzlich belastet? So ganz nach dem Motto viel hilft viel? (mehr …)
CrossFit Invitational 2013
Was für ein Event! Sorry, wenn ich euch das auf die Nase binden muss und ihr eventuell nicht die Chance hattet dabei zu sein, aber das CrossFit Invitational 2013: Team USA vs. Team World war einfach der absolute Hammer! Eine einzigartige riesen Crossfit Party im Tempelhof Berlin: 4 Workouts hintereinander, knapp 1,5 Stunden Vollgas von den besten Athleten der Welt: Jason Khalipa, Ben Smith, Rich Froning Jr., Lindsey Valenzuela, Valerie Voboril und Talayna Fortunato haben Team USA vertreten und Team World bestand aus Frederik Aegidius, Chad Mackay, Albert-Dominic Larouche, Sam Briggs, Kara Webb und Camille LeBlanc-Bazinet. Ich meine, alleine die Namen reichen ja schon aus um das Kaliber der dort gezeigten Skills vermuten zu lassen. Aber fangen wir von vorne an. (mehr …)
CrossFit Games 2013
Wow,
wie krass cool waren denn die CrossFit Games dieses Jahr? Es gibt echt nur zwei Möglichkeiten: entweder ich bin im letzten Jahr der absolute Geek/Freak/Nerd im Bereich CrossFit geworden oder aber die Games waren 2013 tatsächlich einfach nur der HAMMER! (Meine Vermutung: ein klein bisschen was von Möglichkeit eins und ganz ganz viel von Möglichkeit 2 ist wahr! 😉 )
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Ich weiß aber wirklich gar nicht wo ich so anfangen soll von den Games zu berichten (mehr …)
Alles nur Kopfsache! – Mentale Toughness
HI Leute,
wenn ihr das hier lest, dann befinde ich mich bereits in Frankreich auf einem militärischen Lehrgang, dem „Commando Moniteur“. Wie bereits angekündigt bin ich noch immer 3 Wochen hier unterwegs und werde daher nicht auf eure Kommentare auf Facebook, Twitter, Google+ oder hier unter dem Blog reagieren können. Das werde ich dann erst nach dem Lehrgang nachholen 😉
Passend zu meinem Lehrgang, der dazu dienen soll mich an meine körperlichen und geistigen Grenzen zu bringen, möchte ich mit euch 10 Tipps teilen, um die mentale Barriere zu durchbrechen, euch neu und richtig zu motivieren und es euch so ermöglichen zu neuen Grenzen zu pushen! Ich werde diese Tipps für euch direkt und live am eigenen Körper (und Kopf!) an einem 4-wöchigen WOD ausprobieren und anschließend mein Resümee ziehen wie gut die Tipps in der „Extremsituation“ funktionieren.
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CrossFit Games 2012
Gestern gingen die diesjährigen CrossFit Games mit drei Klassikern und zwei Neuheiten zu Ende. Die letzten 3 Workouts waren Elizabeth, Isabel und Fran was die klassische Seite darstellt und die beiden Neuheiten waren die ersten zwei Athleten, die zweimal in Folge den Titel „Fittest Man/Woman on earth“ gewinnen konnten. Sowohl Annie Thorisdottir aus Island als auch Rich Froning Jr. aus den USA konnten ihren letztjährigen Titel verteidigen.
Annie Thorisdottir gewann (mehr …)