Wieso brauche ich eine AbMat?

AbMat Sit-Ups?! Ha, der Klassiker! „Ich hab‘ keine AbMat – ich mache normale Sit-Ups das ist bestimmt genauso gut! Außerdem sind AbMat Sit-Ups ne doofe Übung! AbMats braucht kein Mensch!“

Sicher? Ganz ehrlich, als Coach möchte ich die AbMat nicht missen, sei es im klassischen Sit-Up, im Mobility Workout oder im Medizinball Training. Ich sag dir auch warum, aber erst einmal schauen wir uns an, was denn beim Sit-Up genau passiert und wer, wie, was diese Bauchmuskulatur eigentlich ist!
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Mobility mit der Langhantel: der Overhead Squat

Hi Leute,

na hat der Titel euch schon erschreckt? Ist der Overhead Squat für euch auch so eine Übung, die ihr gerne außen vor lasst? Ja, das kenne ich irgendwoher… Bis ich erkennen durfte wie viele Vorteile diese Übung mit sich bringt habe ich sie auch sehr gerne gemieden. Aber ich habe ja bereits angekündigt, dass wir eine kleine Serie machen werden mit Mobility-Übungen, die eure Mobilität verbessern. Nach dem ersten Teil mit dem Frontsquat kommt heute der wunderbare Overhead Squat, die Überkopfkniebeuge, dran.
Was euch das bringt? (mehr …)

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Suprfit meets Reebok CrossFit BLN

Puh, das war haarscharf an einem Straf-Burpee vorbei! Nachdem ich Nachmittags in Berlin angekommen bin und schnurstracks zum CrossFit Werk getigert bin, um dort die OlyLifting Stunde als auch das anschließende WOD mitzunehmen habe ich mich dort natürlich erst noch einmal verquatscht :-)Aber die Trainingseinheit in Nico’s neu eröffneter Box, Reebok CrossFit BLN in Kreuzberg habe ich mir natürlich um Nichts in der Welt nehmen lassen. Leider habe ich einfach die Entfernungen in unserer Mutterstadt unterschätzt und kam um 20:10 an der Haltestelle Schlesische Straße im Kreuzberger Kiez an. The rest is history…von einem vollbepackten Blondi der mit seinem riesigen Rucksack wie doof durch die Schlesische Straße rannte (mehr …)

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