Bulletproof Shoulders: Schulterstabilität vom Feinsten

Moin Suprfit-Community,

wer im CrossFit hatte nicht schon einmal Probleme mit der Schulterpartie? Wusste ich’s doch. Fast jeder kennt Überlastungserscheinungen in der Schulter, da diese relativ kleine Muskelgruppe leider immer in die gängigen CrossFit Übungen integriert ist.
Wir müssen uns also um unsere Schultern ein wenig extra kümmern, um Verletzungen vorzubeugen bzw. verletzte Schultern wieder aufzubauen. Dazu gehören natürlich Mobility Übungen, aber auch ein wenig extra Arbeit im Bereich der Stabilität kann uns um Längen weiter bringen. Ich verfolge gerade den „Get Huge“ Plan von Ben Bergeron und bin dabei auf die Übungsserie „Bulletproof Shoulders“ von CrossFit New England gestoßen, die ich hier mit euch teilen wollte.
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Top 7 CrossFit Mobility Drills

Hey Leute,

die Frage ob ihr von Kelly Starret oder Barbell Shrugged schon mal gehört habt ist glaube ich extrem überflüssig. Aber die Kombination aus beidem kenne ich bisher erst einmal aus dem Interview zwischen Barbell Shrugged und KStarr.

Kelly beschreibt in diesem Interview wie krass er es findet, dass viele Gyms und Sportvereine mit ihren Mitgliedern umgehen als seien sie einfach austauschbares Material, wobei er ja auch echt recht hat. In nahezu jedem Fitnessstudio geht es mehr um die Mitgliederzahl als deren Gesundheit und Leistung. Schrecklich. Kell sieht CrossFitter als die ersten Sportler, die sich selbst als Athleten sehen und versuchen von sich aus clean zu essen und das Beste aus sich selbst herauszuholen. Und er liebt die CrossFit Box dafür, (mehr …)

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Overhead: Mobility für Squat und Snatch

Hi Leute,

wo liegt euer größtes Problem in Overhead Übungen? Instabilität? Flexibilität? Kraftdefizit? Okay, eigentlich alles so ein bisschen, ne? Wie wir das ja schon aus der Zielsetzung kennen wollen wir die Probleme aber mal einzeln angehen, um im Endeffekt das Große zu lösen. Deswegen beschäftigen wir uns heute erst einmal mit Möglichkeiten, wie ihr die Mobilität mit einfachen Vorbereitungsübungen vor dem Workout verbessern könnt.
Ich habe dazu vor Kurzem ein super Video von Kelly Starrett gefunden, das er in der „Church of Pain“ bei CrossFit Copenhagen aufgenommen hat. Ihr kennt ja die Prämisse: Bilder und erst recht Videos sagen mehr als tausend Worte, also schauen wir uns doch zuerst einmal das Video an. (mehr …)

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