Stretching

Schmerzen am Schienbein: Shin Splints

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Viele Sportler kennen das Problem von Shin Splints – einem durchgängigen Schmerz an der Schienbeinkante (= Schienbeinkantensyndrom).
Manche Experten bezeichnen nicht nur Schmerzen an der vorderen Schienbeinkante als Shin Splints, sondern im Prinzip alle Schmerzen im Unterschenkel. Aufgrund der dadurch entstehenden mangelnden Spezifität wird der Ausdruck in medizinischen Fachkreisen am liebsten vermieden. Da er aber in der Sportler-Szene dennoch sehr häufig verwendet wird, um die oben angesprochenen Schmerzen im vorderen Anteil des Unterschenkels zu umschreiben wollen wir uns diesem Phänomen etwas genauer widmen.
"Shin Splints" müssen nicht zwingend im anterioren Teil des Unterschenkels vorkommen, auch wenn es im allgemeinen Sprachgebrauch eher auf diesen Punkt abzielt. Quelle: http://richwoodstrack.com/images/physio/shin_splints.09.png
„Shin Splints“ müssen nicht zwingend im anterioren Teil des Unterschenkels vorkommen, auch wenn es im allgemeinen Sprachgebrauch eher auf diesen Punkt abzielt.
Quelle: http://richwoodstrack.com/images/physio/shin_splints.09.png

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Vorteile und Schlüsselaspekte eines guten Cool-Downs

Art 3 Kommentare

Hi Leute,

Mal ganz ehrlich, wie oft macht ihr ein Cool-Down nach eurem WOD? Dachte ich’s mir doch :-) Die meisten machen das nämlich so gut wie nie. Im Gegensatz zu vielen von uns sieht man aber gerade die Profis sehr oft nach ihrem intensiven Workouts oder auch auf Wettkämpfen noch einmal auf dem Airdyne oder dem C2 Rudergerät. Aber wieso? Wofür ist so ein Cool-Down eigentlich gedacht?

Word! http://primalburgher.com/2013/02/25/stretching-recovery-and-why-it-all-matters/
Word!
http://primalburgher.com/2013/02/25/stretching-recovery-and-why-it-all-matters/

Die Vorteile des Cool-Downs

Ein Cool-Down umschreibt alle Aktivitäten, die direkt nach dem WOD (mehr …)

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5 Post-Deadlift Yoga Asanas

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5 Yoga-Posen, um dich nach Deadlifts wie neu geboren zu fühlen

Hi Leute,

Deadlifts sind einsame spitze! Das muss ich hier keinem mehr erzählen. Egal ob sie nun Max Effort Deadlifts sind oder als High Rep Schema in einem WOD drinstecken. Deadlifts fetzen eigentlich immer. Nur manchmal, ja manchmal hat man dieses eklige Gefühl danach. Man ist so komplett verspannt und besonders der untere Rücken und die Beinrückseite sind einfach nur zu! Kennt ihr nicht? Glaub ich nicht! Ansonsten haut mal eine Runde 10×10 Stiff Legged Deadlifts raus, dann wisst ihr allerspätestens was ich meine 😉 (mehr …)

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Sitzen ist das neue Rauchen

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Ist Sitzen wirklich so schlimm wie Rauchen? Naja, vielleicht sogar schlimmer…


Australische Forscher haben herausgefunden, dass jeder, der täglich mehr als 4 Stunden im Sitzen verbringt ein enorm viel höheres Risiko hat chronisch krank zu werden, wie es in der Ärztezeitung vom März 2013 heißt. Sitzen gilt demnach als unabhängiger Risikofaktor für Erkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck – auch wenn es nicht die Ursache für diese Erkrankungen ist – es trägt einen guten Teil dazu bei. (Die Studie gibt’s im International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity)

Toll diese Evolution, oder nicht...?
Toll diese Evolution, oder nicht…?

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Top 7 CrossFit Mobility Drills

Art 2 Kommentare

Hey Leute,

die Frage ob ihr von Kelly Starret oder Barbell Shrugged schon mal gehört habt ist glaube ich extrem überflüssig. Aber die Kombination aus beidem kenne ich bisher erst einmal aus dem Interview zwischen Barbell Shrugged und KStarr.

Kelly beschreibt in diesem Interview wie krass er es findet, dass viele Gyms und Sportvereine mit ihren Mitgliedern umgehen als seien sie einfach austauschbares Material, wobei er ja auch echt recht hat. In nahezu jedem Fitnessstudio geht es mehr um die Mitgliederzahl als deren Gesundheit und Leistung. Schrecklich. Kell sieht CrossFitter als die ersten Sportler, die sich selbst als Athleten sehen und versuchen von sich aus clean zu essen und das Beste aus sich selbst herauszuholen. Und er liebt die CrossFit Box dafür, (mehr …)

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Mobility mit der (Lang-)Hantel: Bulgarian Split Squats

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Hi Leute,

heute geht’s in die dritte Runde der Serie „Mobility mit der (Lang-)Hantel“ und wir kommen damit zu einer der am meisten gehassten Übungen im Athletiktraining. Aber wie das ja auch mit Kraut, Spinat oder Hustensaft so ist: Was besch****** schmeckt hilft meistens gut!

Die Rede ist von Bulgarian Split Squats! (mehr …)

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