Warum wir Burpees (eigentlich) lieben!

Burpees sind mit Abstand eine des schwierigsten Übungen im Sport. Durch ihre einzigartige Kombination aus Push-Ups und Squat Jumps – also zu gut Deutsch ein Hock-Strecksprung mit Liegestütz – machen sie uns regelmäßig so richtig fertig. Und ich liebe und hasse sie zur gleichen Zeit. Klingt pervers, ich weiß, aber ich liebe die Anstrengung und hasse die Burpees dennoch für ihre enorm hohen Anforderungen, die sie an den Ausführenden stellen. In jedem Workout dass diese Dinger beinhaltet fragt man sich irgendwann die immer wiederkehrende Frage: „Warum? Warum tu ich mir sowas eigentlich an? Bin ich denn eigentlich bescheuert?“ Aber Burpees sind nicht nur eine wahnsinnig anstrengende und technisch durchaus anspruchsvolle Übung, sie bieten dafür auch enorm viele Vorteile, weswegen wir sie im Grunde doch lieben:

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Der Deadlift – eine Push-Bewegung!?

Fragt man über eine gewisse Sache 100 Leute erhält man oft auch 100 verschiedene Antworten oder Ansichten. Mit dem Deadlift schien das bisher nicht so zu sein. Zumindest war ich selbst, wie die Meisten in der Fitnessszene, bis vor Kurzem der Ansicht, dass der Deadlift einfach eine klassische Pull-Übung (Zugübung) ist, denn ich „ziehe“ ja ein Gewicht nach oben. Vielleicht hat es sich durch diese mentale Einstellung auf eine Zugbewegung für mich gerade bei schweren Gewichten oft so angefühlt als wolle lieber mein Körper entzwei springen als diese verdammte Langhantel vom Boden weg zu heben. Abhilfe geschaffen hat dabei der Ansatz von Bob LeFavi (Ph.D, CSCS) der den Deadlift als Push-Übung bezeichnet.

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Liebe und Hass: Ruderergometer

„Gehasst, Verdammt, Vergöttert“ – den Meisten fallen dabei die Böhsen Onkels ein. Mir fiel früher noch vor diesen der C2 Ruderergometer ein :-) Und damit war ich ganz sicher nicht alleine auf der Welt. Achtet einfach mal auf die Reaktionen wenn der Coach das WOD preisgibt und dieses Rudern beinhaltet. Jede Wette, dass da mindestens zwei dabei sind, die das Gesicht verziehen: „Ich hasse rudern…“ Aber warum? Das Rudern ist eigentlich ein Fitness-Jackpot, denn kaum eine andere Übung trainiert gleichzeitig so viele große Muskelgruppen und das Herz-Kreislauf-System. Aber dennoch gibt’s da so einige Punkte…

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Warum CrossFitter die besseren Lover sind

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Du willst konstante Variation und immer neue Herausforderungen? Du willst alle Energiegewinnungssysteme deines Körpers trainieren und maximal fit werden? Super. Dann kannst du entweder deine Sachen packen und in deine CrossFit Box zum Training gehen oder aber du machst das exakte Gegenteil und lässt mal alle, also wirklich alle Klamotten, weg und springst mit deiner Liebsten in die Kiste.
Und ja, ich behaupte einfach mal ganz frech, dass CrossFitter die besseren Bettpartner sind. Das startet schon mit unserer Bereitschaft für ein ausgiebiges Warm-Up. Denn das bereitet ja nicht nur physisch sondern auch mental auf das Kommende vor. Und dann?

3…2…1…GO!
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Double Unders

HI,

ich glaube es ja selber nicht wirklich, aber ich schreibe wirklich mal einen Artikel zu Double Unders. Meiner absolut schwächsten Übung! Ich habe einfach ewig gebraucht um diese Dinger irgendwie mal hinzubekommen und mir etliche Tutorials angesehen, diverse Jumpropes ausprobiert und einfach nichts hat geholfen. Als dann mal ein paar funktioniert haben kam direkt die Ernüchterung: Die Technik war falsch! (mehr …)

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