Box Squats – Pro und Contra

Der Box Squat ist eine weit verbreitete Variante des Squats – insbesondere im Powerlifting. Louie Simmons und seine Jungs vom legendären Westside Barbell Team schwören auf Box Squats. Westside Barbell hat mit die stärksten Powerlifter der Welt hervorgebracht und Louie Simmons ist mit seiner Conjugate Method zu einer Legende im Kraftsport aufgestiegen. Man kann sagen die Jungs wissen wovon sie sprechen. Dennoch gibt es, wie für jede Übung, positive wie auch negative Seiten des Box Squats. Wir wollen heute beide gegenüber stellen und uns den Box Squat etwas genauer ansehen.

Box Squats – geile Übung aber nur wenn sie gut ausgeführt werden (können) Bildquelle: http://jasonferruggia.com/wp-content/uploads/2011/08/box-squat.jpg

(mehr …)

Weiterlesen

5 Squat Programme

Jeder liebt Squats! Der eine mehr der andere weniger aber gut und beliebt sind sie in jedem Fall. Nicht umsonst sehen wir Strongmen, Powerlifter, Gewichtheber, CrossFitter, ja eigentlich nahezu jeden Athleten bei Kniebeugen. Starke Beine sind einfach die Basis für einen starken Körper. Hier findet ihr 5 etablierte Squatprogramme in der Kurzversion, um euch die Entscheidung etwas zu erleichtern.

(mehr …)

Weiterlesen

CrossFit in Kanada

Hi Leute,

ich melde mich heute mit diesem Blogartikel erst einmal aus dem Kanada-Urlaub zurück! Glücklicherweise hat sich die „Befürchtung“, dass der Sport in dieser Zeit etwas zu kurz kommen wird nicht so ganz bestätigt. Regelmäßiges Training sieht zwar dennoch anders aus, aber zu kurz kommen genauso 😉
CrossFit ist tatsächlich riesig in Kanada. Selbst ein mega kleinen Orten findet man in der Regel eine CrossFit Box und mein Hauptstandort Vancouver macht es einem eher extrem schwer sie wirklich alle zu besuchen. Obwohl ich ca. 2 Wochen alleine in „Van City“ verbracht habe konnte ich diese Challenge nicht ganz bewältigen. Aber ich konnte insgesamt so einiges mitnehmen und die um einiges größere Erfahrung der Kanadier mit unserem Sport ein bisschen abgreifen. Und das waren insgesamt die CrossFit Stationen: (mehr …)

Weiterlesen