Zuerst sollten wir unterscheiden zwischen Muskelkater und einer richtigen Muskelverletzung. Den Unterschied spürt man in der Regel sehr deutlich. Insbesondere da Muskelkater nicht zwingend direkt nach dem Training oder während des Sports selbst einsetzt, sondern etwas später kommt. Das wird dann auch als Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), zu deutsch etwa verspätet eintretender Muskelkater, bezeichnet. Solltet ihr es tatsächlich damit zu tun haben, dann solltet ihr je nach Schwere anders handeln. Ist es ein wahnsinnig starker Muskelkater gebt ihr eurem Körper am besten 48-72h Pause. Ganz klassisch sozusagen, damit sich euer Körper regenerieren kann. Ist die Schmerzintensität eher geringer dann könnt ihr definitiv weiter trainieren. Es macht nicht zwingend Sinn denselben Muskel bzw. dieselbe Bewegung noch einmal zu trainieren, aber an Sport an sich ist nichts auszusetzen. Wer bspw. Muskelkater in den Beinen hat kann die Stunde Training wunderbar nutzen, um Pull-Ups zu verbessern 😉 Aber auch geringeres Gewicht und Volumen, sprich eine geringere Intensität in Workouts ist okay! Sind die Schmerzen auch nach einer Pause immer noch stark, solltet ihr definitiv medizinische Hilfe in Anspruch nehmen um sicherzugehen, dass es nichts Schlimmeres ist!